การนอนหลับเจ็ดชั่วโมงจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ 65% หากคุณมีสุขภาพที่ดี

วันศุกร์ที่ 14 มีนาคม 2014.- การพักผ่อนในเวลากลางคืนที่เพียงพอนั้นเกี่ยวข้องกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้นตอนนี้จากการศึกษาของนักวิจัยจากเนเธอร์แลนด์กล่าวว่าการนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจได้ 65 เปอร์เซ็นต์ แข็งแรง

โดยเฉพาะและจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสารโรคหัวใจแห่งยุโรป (European Journal of Preventive Cardiology) ระบุว่าคนเหล่านั้นนอกเหนือจากการมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี (การออกกำลังกายเป็นประจำรักษาสมดุลอาหารการดื่มแอลกอฮอล์และไม่สูบบุหรี่) อย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงต่อวันลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้ถึง 65% และสูงถึง 83% ความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจและหลอดเลือดเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ปฏิบัติตามนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

งานดังกล่าวสะท้อนโดยสมาคมโรคหัวใจแห่งสเปน (ก.ล.ต. ) และ Spanish Heart Foundation (FEC) วิเคราะห์นิสัยของผู้ชาย 6, 672 คนและผู้หญิง 7, 967 คนและดำเนินการโดยสถาบันสุขภาพและสิ่งแวดล้อมแห่งชาติ และมหาวิทยาลัย Wageningen ในเนเธอร์แลนด์

หลังจากการติดตาม 12 ปีมีเหตุการณ์โรคหลอดเลือดหัวใจ 607 เหตุการณ์ (เสียชีวิต 129 รายจากโรคหลอดเลือดหัวใจ 36 รายกล้ามเนื้อหัวใจตายที่ไม่ตาย 367 รายและโรคหลอดเลือดสมอง 111 ครั้ง) และพบว่าคนที่รักษาอาหารที่สมดุลออกกำลังกายบริโภคแอลกอฮอล์ปริมาณปานกลาง พวกเขาไม่ได้สูบบุหรี่ลดความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด 57% และความเสี่ยงของการเสียชีวิตจากโรคหัวใจ 67%

ความแปลกใหม่ของการศึกษาคือเปอร์เซ็นต์เหล่านี้เพิ่มขึ้น 14% และ 22% ตามลำดับเมื่ออาสาสมัครนอนหลับอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงต่อวัน ในทางกลับกันการนอนน้อยมีความสัมพันธ์กับอุบัติการณ์ที่สูงขึ้นของภาวะน้ำหนักเกินโรคอ้วนความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์

“ การนอนหลับพักผ่อนช่วยลดความดันโลหิตปรับปรุงการทำงานของ endothelial และในระยะสั้นเป็นอีกปัจจัยที่ต้องคำนึงถึงในการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด” ดร. Enrique Galve ประธานแผนก Vascular Risk อธิบาย และการฟื้นฟูสมรรถภาพหัวใจของ ก.ล.ต. และสมาชิกของ FEC นอกจากนี้ "มันสร้างความผ่อนคลายของกล้ามเนื้อที่มีผลต่อหลอดเลือด" ทำให้ร่างกายลดความดันโลหิตระหว่าง 10 และ 15 เปอร์เซ็นต์

ปริมาณและคุณภาพ

การพักผ่อนกลางคืนที่ถูกต้องไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับจำนวนชั่วโมงที่เรานอนหลับ แต่ยังรวมถึงคุณภาพการนอนหลับของเราด้วย สิ่งนี้แสดงให้เห็นโดยงานอื่นที่ตีพิมพ์ใน 'Journal of Sleep Research' ดำเนินการโดยศูนย์วิจัยและพัฒนาสุขภาพและภาควิชาอายุรศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียในบรรดาศูนย์มหาวิทยาลัยอื่น ๆ ในสหรัฐอเมริกา

การศึกษาเกี่ยวข้องกับคุณภาพการนอนหลับที่มีการทำงานของ endothelial นั่นคือด้วยความสามารถในการขยายหลอดเลือดของหลอดเลือดและหลอดเลือดดำ ในระหว่างการสอบสวนคุณภาพการนอนหลับของผู้เข้าร่วมถูกวิเคราะห์โดยการสำรวจและ polysomnography (การทดสอบที่กำหนดในหมู่คนอื่น ๆ การเคลื่อนไหวของดวงตาในระหว่างการนอนหลับเวลานอนหลับทั้งหมดและการไหลของอากาศเข้าและออกจากปอด) . Vasodilation นั้นถูกวัดด้วยการไหลเวียนของหลอดเลือดแดงแขนและหลังจากการวิเคราะห์ข้อมูลพบว่าคนที่นอนหลับไม่ดีจะมีการทำงานของผนังบุผนังหลอดเลือดที่แย่กว่า

อุดตันทางเดินหายใจ

ฟังก์ชั่น endothelial เป็นขั้นตอนแรกของภาวะหลอดเลือด ผู้ที่มีความผิดปกติของ endothelial มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดเพราะพวกเขาเห็นความสามารถในการขยายตัวของหลอดเลือดในหลอดเลือดแดงลดลงและทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น

"การนอนหลับไม่ดีขึ้นทำให้การทำงานของหัวใจและหลอดเลือดในขั้นต้นหายไปจริง ๆ แล้วความผิดปกติของการนอนหลับบางอย่างมีผลต่อหัวใจและหลอดเลือดในเชิงลบ" ดร. Galve กล่าวซึ่งจำได้ว่า "ภาวะหยุดหายใจขณะหลับผิดปกติ รุนแรงซึ่งประกอบด้วยการอุดตันของทางเดินหายใจลดการไหลของออกซิเจนและเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจทำให้เกิดความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้นไม่เพียง แต่ในช่วงกลางคืน แต่ยังในระหว่างวัน "

“ นั่นคือเหตุผลที่เราสามารถยืนยันได้ว่าช่วงเวลาของการนอนหลับที่ไม่ได้รับการบูรณะสามารถส่งผลที่ร้ายแรงต่อสุขภาพของเรารวมถึงการพัฒนาของโรคหัวใจและหลอดเลือด” เขากล่าว
ที่มา: www.DiarioSalud.net