การนอนน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงต่อคืนจะเพิ่มโอกาสในการติดโรคหวัดสามครั้งในขณะที่พักผ่อนน้อยลงโอกาสเพิ่มขึ้นถึงห้าเท่า นี่คือข้อสรุปหลักของการวิจัยที่ดำเนินการในพิตต์สเบิร์กสหรัฐอเมริกาโดยผู้เชี่ยวชาญจาก Carnegie Mellon University
"งานของเราเป็นคนแรกที่กล่าวถึงว่าการนอนน้อยกว่า 8 ชั่วโมงที่แนะนำจะช่วยลดความต้านทานของร่างกายต่อไวรัสบางชนิดซึ่งหมายความว่าการพัฒนานิสัยการนอนหลับเป็นประจำและประจำช่วยให้การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและความสามารถในการ ปกป้องตัวเอง "เชลดอนโคเฮนผู้เขียนนำการศึกษาอธิบาย
นอกจากนี้ในบทสรุปของประสบการณ์ที่เป็นส่วนหนึ่งของฉบับพิเศษมกราคมจดหมายเหตุของอายุรศาสตร์, เชลดอนกล่าวว่าการทดสอบก่อนหน้านี้ได้แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับแปดชั่วโมงต่อวันมักจะแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญยังก่อให้ลดอัตรา ของโรคหัวใจและความตาย
ในระหว่างการพัฒนาของการศึกษาที่กินเวลาระหว่างปี 2000 และ 2004 ทีมงานของ Cohen รวบรวมข้อมูลจากชายและหญิง 153 คนที่ถูกถามไม่เพียงแค่ว่าพวกเขานอนกี่ชั่วโมงต่อคืน แต่ยังรู้สึกถึงความรู้สึกในวันถัดไป นั่นคือถ้าพวกเขารู้สึกเหนื่อยถ้าพวกเขาคิดว่าพวกเขาได้พักหรือเตรียมพร้อมที่จะเผชิญกับวัน
ในอีกทางหนึ่งนอกเหนือจากแบบสอบถามผู้เข้าร่วมจะได้รับยาหยอดจมูกที่ควรจะวางไว้นอกเหนือไปจากการรายงานอาการใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความเย็นไม่สบายจมูกหรือไข้หวัดใหญ่ สำหรับการทดสอบอย่างเข้มงวด "" ที่สุดหรือข้อสรุป 153 คนถูกนำตัวอย่างของเมือกและเลือดเพื่อทดสอบไวรัสและการตอบสนองของร่างกายต่อสารเหล่านี้
"เราพบว่าคนที่หลับน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงมีแนวโน้มจะป่วยเป็นหวัดเพิ่มขึ้นสามเท่าในทางกลับกันคนที่เสียเวลานอนมากกว่า 8% ในแต่ละคืนเพราะพวกเขาตื่นขึ้นมาหรือ พวกเขาใช้เวลานานในการหลับ - พวกเขามีโอกาสป่วยจากการสัมผัสกับไวรัสที่เพิ่มขึ้นห้าครั้ง "ดร. โคเฮนกล่าวเสริมว่า" เกินกว่าตัวเลขและอื่น ๆ การวิจัยมีจุดมุ่งหมายเพื่อเน้นความสำคัญของการดูแลสิ่งมีชีวิต เพียงแค่กินดีหรือออกกำลังกาย แต่ยังพักระยะเวลาตามกิจกรรมที่แต่ละคนทำ”
Margarita Blanco ของอาร์เจนตินาผู้เชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยาคลินิกและเวชศาสตร์การนอนหลับที่ศูนย์ประสาทวิทยาของโรงพยาบาลฝรั่งเศสยืนยันว่า "การพักผ่อนที่ดีเป็นสิ่งสำคัญที่จะเริ่มต้นได้ดีในวันถัดไปดังนั้นเตรียมพร้อมสำหรับทุกสิ่ง สิ่งที่เราสามารถสัมผัสได้ "
ที่มา: www.DiarioSalud.net
