แบบฝึกหัดสำหรับเด็กหญิงอายุ 12 ปี

ฉันอายุ 12 ปีหนัก 55 กก. และสูง 151 ซม. ฉันต้องการลดน้ำหนักกำจัดไขมันหน้าท้องสะโพกและต้นขา ในช่วงสองสามวันที่ผ่านมาฉันเริ่มหลีกเลี่ยงขนมหวานและเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ฉันออกกำลังกายทุกเช้าและเย็น แต่ฉันมีคำถามว่าจะออกกำลังกายแบบไหนดี? แล้วฉันจะกำจัดไขมันนี้ไปอีก 2 เดือนหรือไม่? กรุณาช่วย.

สวัสดี! การลดน้ำหนักต้องใช้เวลา สองสามวันของการปฏิเสธว่าตัวเองกินขนมไม่ใช่ทางออก เพื่อให้มองเห็นผลกระทบให้ปฏิบัติตามกฎนี้เป็นเวลาหลายเดือนสำหรับการออกกำลังกายคุณสามารถแนะนำการออกกำลังกายเผาผลาญไขมันและประเภทที่สองคือการปรับสีร่างกาย ฉันขอแนะนำให้คุณเดินเร็ว ๆ 4 ครั้งต่อสัปดาห์โดยไม่หยุดและใช้เวลา 50 นาที นอกจากนี้ทุกเช้าในตอนเย็นให้ทำ crunches ซ้ำ ๆ กัน 2x30 ครั้งหยุดพักหนึ่งนาทีและอื่น ๆ 6 เซ็ต โปรดจำไว้ว่ามีน้ำตาลจำนวนมากในน้ำผลไม้และเครื่องดื่มอื่น ๆ ที่คุณควรหลีกเลี่ยง

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่ www.katarzynapryzmont.pl