ในเดือนมกราคม 2013 กระเพาะอาหารของฉันถูกเอาออกไปครึ่งหนึ่ง ฉันลดน้ำหนักไปแล้วกว่า 20 กก. ดวงตาของฉันซีดจาง - จะทำอย่างไร?
นางอนิตา! นิพจน์ "ซีดจางในดวงตาของฉัน" หมายความว่าอย่างไร คุณหมายถึงรูปร่างที่ผอมลงหรือขาดพลังงานในการดำรงชีวิต? การผ่าตัดกระเพาะจะดำเนินการในผู้ป่วยที่มีค่าดัชนีมวลกายอย่างน้อย> 40 ดังนั้นฉันจึงไม่แน่ใจว่าเป็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของคุณผู้หญิงไม่ใช่ในห้องหรือไม่เพราะนี่เป็นข้อสันนิษฐานของขั้นตอนการลดความอ้วน
หากคุณหมายถึงการขาดพลังงานในการดำรงชีวิตนั่นหมายความว่าอาหารที่คุณรับประทานมีไม่หลากหลายและขาดวิตามินและแร่ธาตุ เนื่องจากคุณไม่สามารถรับประทานอาหารในปริมาณมากได้โปรดรับประทานให้บ่อยขึ้นทุกๆ 2.5 ชั่วโมงซุปครีมฟักทองบรอกโคลีกะหล่ำดอกบวบและแครอท ปรุงผักทั้งหมดนี้ด้วยเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบ ไม่มีก้อนและผัก จากนั้นผสมและบริโภควันละ 3 ครั้ง
สำหรับผลไม้ 2 ส่วนของผลไม้รวมหลายชนิดเช่นราสเบอร์รี่บลูเบอร์รี่มะยม chokeberry ลูกเกด ผลไม้ 1.5 ถ้วยต่อวันก็เพียงพอแล้ว ผลิตภัณฑ์ที่สำคัญอื่น ๆ ที่ต้องจำไว้คือน้ำมันดิบสำหรับผักเช่นหลังจากทำซุปครีมแล้วให้เติมน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนชาต่อสามส่วนปลาทะเลที่ไม่มีผิวหนังประมาณ 150 กรัมหรือเสริมด้วยกรดโอเมก้า 3 ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเช่นกรูทและขนมปังโฮลเกรนก็มีความสำคัญเช่นกัน
สิ่งสำคัญคือต้องกินพวกมันพร้อมกับผัก เป็นแหล่งวิตามินบีที่มีคุณค่าซึ่งจำเป็นต่อการทำงานที่เหมาะสมของระบบประสาท เพื่อให้ส่วนประกอบทั้งหมดของอาหารดูดซึมได้อย่างถูกต้องร่างกายต้องการน้ำ หากไม่มีการดูดซึมจะยากและอุจจาระยังคงอยู่ในลำไส้ซึ่งขัดขวางการทำงานของลำไส้ (การบีบตัว) เป็นไปได้ว่าลำไส้ของคุณอุดตัน การทำความสะอาดลำไส้และการบำบัดด้วยโปรไบโอติกที่เหมาะสมอาจได้รับการพิจารณาร่วมกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญของคุณ โปรดจำไว้ด้วยว่าน้ำตาลธรรมดา ๆ ชาในขนมน้ำผลไม้ที่บริโภคมากกว่าที่ฉันแนะนำมีผลเสียต่ออารมณ์ของเรา
โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่ www.katarzynapryzmont.pl
