การดื่มกาแฟทำให้นาฬิกาภายในร่างกายเกิดความล่าช้า

การดื่มกาแฟสองแก้วก่อนเข้านอนจะทำให้การนอนหลับล่าช้า 40 นาที

- จากผลการสอบสวนการดื่มกาแฟสองขวดก่อนเข้านอนทำให้เกิดความล่าช้าในนาฬิกาภายในของเราซึ่งเป็นกลไกที่มีฟังก์ชั่นบอกร่างกายของเราเมื่อเข้านอน นี่คือการศึกษาครั้งแรกที่แสดงให้เห็นว่าคาเฟอีนสามารถนำมาใช้ไม่เพียง แต่เพื่อกำจัดการนอนหลับ แต่ยังเพื่อควบคุมมัน

มนุษย์มีนาฬิกาภายในหรือที่เรียกว่า circadian หรือชีววิทยาซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบในการปรับสิ่งมีชีวิตด้วยวัฏจักรของกลางวันและกลางคืนผ่านกลไกทางชีวเคมี ด้วยนาฬิกาเรือนนี้ผู้คนจึงรู้ว่าเมื่อถึงเวลานอนหลับกินหรือเริ่มงาน กลไกนี้มีการเปลี่ยนแปลงเนื่องจากสัญญาณภายนอก ด้วยวิธีนี้การสัมผัสกับแสงจ้าเมื่อเข้านอนเช่นเลื่อนเวลา circadian และเผยให้เราเห็น

คาเฟอีนเช่นแสงมีอิทธิพลต่อนาฬิกาภายในของเราตามผลการศึกษาที่จัดทำโดยทีมนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโคโลราโดในโบลเดอร์สหรัฐอเมริกาและตีพิมพ์ในวารสาร Science Translational Medicine

เป็นเวลา 49 วันนักวิทยาศาสตร์ศึกษาพฤติกรรมของ 5 คนที่ทานยาประจำวันที่มีคาเฟอีนเทียบเท่ากับสองกาแฟสามชั่วโมงก่อนเข้านอน ในการวัดความผันแปรของนาฬิกาพวกเขาใช้วงจรการหลั่ง เมลาโทนิน เป็นข้อมูลอ้างอิง ฮอร์โมนนี้ผลิตในต่อมไพเนียลที่อยู่ในสมองประกาศให้ร่างกายทราบถึงการมาถึงของกลางคืนและทำให้นอนหลับ

เมื่อเปรียบเทียบเอฟเฟกต์ที่คาเฟอีนออกแรงบนนาฬิกาเมื่อสัมผัสกับแสงจ้าพวกเขาค้นพบว่าคาเฟอีนล่าช้ากว่านาฬิกา 40 นาทีครึ่งหนึ่งของเอฟเฟกต์ที่เกิดจากแสง

ตามที่นักวิทยาศาสตร์คาเฟอีนสามารถให้บริการไม่เพียง แต่ที่จะลบการนอนหลับ แต่ยังควบคุมมันหากบริหารในเวลาที่เหมาะสม

ภาพถ่าย: © Pixabay