วิธีที่จะทำให้ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นมีสุขภาพแข็งแรงและมีรูปร่างที่ดี

แสงช่วยเพิ่มอารมณ์การว่ายน้ำทำให้คุณผ่อนคลายการเดินช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการอาบน้ำอโรมาดอกไม้ในหม้อหรือผ้าพันคอสีแดงยังสามารถปรับปรุงรูปแบบให้พลังงานได้?

ต่อไปนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการฟื้นฟูรูปร่างและความเป็นอยู่ที่ดี อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องใช้ทั้งหมด ทางที่ดีควรเลือกวิธีบำบัดที่คุณชอบ แต่ยิ่งคุณชอบมากเท่าไหร่คุณก็จะได้รับเอฟเฟกต์เร็วขึ้นเท่านั้น

วิธีทำให้รู้สึกดี: การทำสมาธิโยคะไทเก็ก

นั่งบนพื้นในที่เงียบ ๆ พับเข่าออกจากกันเพื่อเชื่อมเท้า วางมือบนหัวเข่า: ชิดขวาและซ้ายทางซ้ายหรือตามขวาง (หากสะดวกสำหรับคุณ) หลับตาและผ่อนคลาย หายใจเข้าลึก ๆ (ครั้งละ) และปล่อยออกมาช้าๆ (เป็นสองครั้ง) เมื่อคุณรู้สึกผ่อนคลายให้คิดถึงสิ่งที่น่าพอใจ เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย 3-5 นาทีต่อวันและค่อยๆเพิ่มขึ้นเป็น 20-30 นาที คุณยังสามารถนั่งสมาธิในท่าอื่นได้เช่นนั่งบนส้นเท้าและพับแขนไปข้างหน้าเพื่อให้ฝ่ามือและนิ้วกดเข้าหากันแน่น หากคุณต้องการพักผ่อนเป็นกลุ่มให้เข้าร่วมโยคะหรือไทชิ หลังจากนั้นเพียงไม่กี่ครั้งคุณจะสังเกตเห็นว่าคุณมีพลังมากขึ้นและสามารถจัดการกับความเครียดได้

วิธีทำให้รู้สึกดี: ว่ายน้ำเต้นรำดึงจักรยานออก ...

การว่ายน้ำทำให้ผ่อนคลายหุ่นเพรียวกระชับสัดส่วนรูปร่างการเคลื่อนไหวที่ราบรื่น การแช่ตัวในน้ำแล้วมีผลต่อการผ่อนคลาย และเมื่อคุณผสมผสานเอฟเฟกต์การผ่อนคลายของน้ำเข้ากับการออกกำลังกายคุณจะคลายความตึงเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพและทำให้ความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น อย่างไรก็ตามความเข้มข้นในการฝึกต้องปรับให้เข้ากับความสามารถของคุณ หากคุณเหนื่อยให้ยืนอยู่ใต้น้ำตก (การนวดไหล่นี้จะทำให้คุณผ่อนคลาย) การว่ายน้ำจะเพิ่มความหลากหลายให้กับการออกกำลังกายในน้ำ ดำน้ำไปที่คอและพยายามวิ่งหรือเดินโดยให้เข่าสูง หรือคุณอาจจะสมัครแอโรบิกในน้ำ? ยิมนาสติกในน้ำที่เพิ่งได้รับความนิยมเมื่อเร็ว ๆ นี้มักจบลงด้วยการผ่อนคลายด้วยดนตรีเบา ๆ หรือท่ามกลางฟองสบู่ในอ่างจากุซซี่ การปั่นจักรยานเป็นกีฬาสำหรับทุกคนโดยจะพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อทุกส่วนผ่อนคลายและให้ออกซิเจนในร่างกายและทำให้หัวใจแข็งแรง คุณยังสามารถดึงพลังงานจากการเต้น พยายามก้มตัวหน้ากระจกตามจังหวะดนตรีที่ให้พลังเช่นซัลซ่าหรือฟลาเมงโก และหากคุณใฝ่ฝันที่จะเรียนเต้นมาโดยตลอดนี่เป็นช่วงเวลาที่ดีในการลงทะเบียนเรียนหลักสูตร หากคุณต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงรูปร่างของคุณให้เริ่มไปที่โรงยิม การออกกำลังกายด้วยเครื่องดนตรีต้องใช้ความชำนาญดังนั้นจึงควรทำภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญเพื่อไม่ให้ได้รับบาดเจ็บ กีฬาใด ๆ ที่ดีสำหรับการปรับปรุงสภาพถ้ามีการฝึกฝนอย่างเป็นระบบ

ลองดูที่ซาวน่าเป็นครั้งคราวคุณจะรู้สึกดีขึ้น

นี่เป็นวิธีที่ดีในการทำความสะอาดร่างกาย (สารพิษจำนวนมากถูกปล่อยออกมากับเหงื่อ) ประโยชน์อื่น ๆ ของห้องซาวน่าคือการให้ออกซิเจนในร่างกาย (เมื่ออากาศร้อนคุณจะหายใจเร็วขึ้น) และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน (เนื่องจากการสูญเสียน้ำเลือดจะข้นขึ้นและการสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายจะเริ่มขึ้น) กล้ามเนื้อตึงคลายตัวภายใต้อิทธิพลของความร้อน นอกจากนี้ในระหว่างการเข้าพักหนึ่งครั้งในห้องซาวน่าคุณจะเผาผลาญประมาณ 300 กิโลแคลอรี (จำนวนเท่ากันจะหายไปหลังจากวิ่ง 4 กม.) ทั้งหมดนี้ทำให้คุณรู้สึกเบาและผ่อนคลายมากขึ้นเมื่อคุณออกจากห้องซาวน่า อย่างไรก็ตามไม่ควรใช้กับผู้ที่เป็นโรคโรซาเซียหรือสิวเด็กและเยาวชนที่มีระบบหายใจล้มเหลวโรคเลือดออกในสตรีมีครรภ์และในช่วงมีประจำเดือน ผู้ที่เป็นโรคหัวใจสามารถไปซาวน่าได้ แต่ควรใช้ในปริมาณที่พอเหมาะและควรปรึกษาแพทย์เท่านั้น

อาบน้ำกลีบกุหลาบ

ในตอนเช้าหรือหลังเลิกงานให้อาบน้ำเพื่อผ่อนคลายและให้พลังงาน ควรกินเวลา 15-20 นาทีและไม่ควรอุ่นเกินไปเพราะแทนที่จะทำให้มีชีวิตชีวาขึ้นจะทำให้คุณขี้เกียจเท่านั้น ใส่เกลือสามกำมือลงในน้ำอุ่นซึ่งมีกลิ่นเหมือนดอกไม้สมุนไพรหรือลมทะเล หรือเติมน้ำมันเพิ่มพลัง 10-15 หยด (ส้มเกรปฟรุ๊ตชาซีดาร์หรือกุหลาบ) หลังจากอาบน้ำล้างร่างกายด้วยน้ำเย็น การอาบน้ำร่วมกับการนวดด้วยถุงมือหยาบก็ดีเช่นกัน ปิดท้ายด้วยน้ำเย็น หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับให้อาบน้ำด้วยดอกลาเวนเดอร์แห้งหรือใบบาล์มมะนาว กลิ่นหอมของพวกมันจะช่วยบรรเทาประสาทและทำให้ร่างกายสงบลง ในขณะที่คุณอาบน้ำให้ฟังเพลงผ่อนคลายหรือเพลงอื่น ๆ ที่ทำให้คุณผ่อนคลาย

ไปเดินเล่นออกกำลังกาย

สร้างนิสัยในการเดิน ลงรถก่อนเวลาสองป้าย จอดรถทิ้งไว้หน้าบ้านไปที่ไปรษณีย์ ในช่วงสุดสัปดาห์พาครอบครัวออกไปเดินป่านานขึ้น เดินด้วยก้าวเร็วหายใจเข้าลึก ๆ อย่าลืมทำยิมนาสติกทุกวันโดยเปิดหน้าต่างไว้ การเคลื่อนไหวในอากาศเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการบรรเทาอาการซึมเศร้า นอกจากนี้ยังช่วยลดน้ำหนักออกซิเจนในร่างกายและกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย หากคุณไปเที่ยวพักผ่อนคุณจะได้รับประโยชน์มากมายในครั้งเดียว: คุณจะได้พักผ่อนรับออกซิเจนและทำให้กระดูกเคลื่อนไหว ให้คุณพักผ่อนอย่างกระตือรือร้น กีฬาใด ๆ ที่ดีสำหรับการปรับปรุงสภาพถ้ามีการฝึกฝนอย่างเป็นระบบ ปลูกต้นดาดตะกั่ว, Dracaena, เฟิร์นเพราะทำให้คุณมองโลกในแง่ดี