เซน - คำนี้มักเกี่ยวข้องกับการทำสมาธิ แต่ในทางปฏิบัติคำนี้กว้างกว่ามาก - อันที่จริงเซนเป็นแนวโน้มทางศาสนาชนิดหนึ่ง โดยทั่วไปแล้วเซนมุ่งเน้นไปที่การรับรู้ถึงจิตใจอย่างเต็มที่ - แต่อย่างไร ค้นหาว่าสมมติฐานของเซนคืออะไรและดูว่าการทำสมาธิแบบเซนคืออะไร
สารบัญ:
- Zen: สมมติฐานของกระแส
- เซน: ฝึกยังไง?
- เซน: การทำสมาธิควรมีลักษณะอย่างไร?
- เซน: ผลของการทำสมาธิ
เซนเป็นรูปแบบหนึ่งของศาสนาพุทธที่มาจากประเทศจีน เมื่อเวลาผ่านไปมันแพร่กระจายไปยังประเทศอื่น ๆ Zen ยังสามารถพบได้ในญี่ปุ่นเกาหลีและเวียดนาม
ในส่วนต่างๆของโลก Zen เป็นที่นิยมมากที่สุด แต่สนใจในแนวโน้มเฉพาะนี้และผู้คนจำนวนมากจากประเทศที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงรวมถึงโปแลนด์ เซนเป็นเรื่องยากที่จะจำแนกอย่างชัดเจนเพราะโดยพื้นฐานแล้วเป็นสิ่งที่มีพรมแดนติดกับศาสนาและปรัชญา
นอกจากนี้ยังไม่มีคำจำกัดความที่เป็นสากลว่า Zen คืออะไร - บางคนถือว่าเป็นวิถีชีวิตในขณะที่คนอื่น ๆ กล่าวว่า Zen เกี่ยวข้องกับการควบคุมความคิดของคุณเองอย่างเต็มที่ ดังนั้นการจำแนกประเภทและคำจำกัดความอาจแตกต่างกันอย่างมากโชคดีที่สิ่งที่ Zen มุ่งเน้นนั้นชัดเจนกว่ามาก
อ่านเพิ่มเติม:
โยคะดีต่อร่างกายและจิตใจ
เทคนิคการหายใจเพื่อเอาชนะความเครียด
จะได้รับความฝันที่ชัดเจนได้อย่างไร?
Zen: สมมติฐานของกระแส
เซนเกี่ยวกับการบรรลุความเข้าใจที่สมบูรณ์เกี่ยวกับโลกรอบตัวคุณ อย่างไรก็ตามตามแนวโน้มดังกล่าวจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อเรามองชีวิตให้กว้างขึ้น เซนเกี่ยวข้องกับการปฏิเสธอคติต่างๆที่ติดตัวเราทุกวันซึ่งไม่เพียง แต่ส่งผลต่อการรับรู้ความเป็นจริงเท่านั้น แต่ยัง จำกัด เราด้วย
Zen เน้นความสำคัญของการมุ่งเน้นไปที่ที่นี่และตอนนี้ - ไม่ถือว่าความเป็นไปได้ที่จะอาศัยอยู่กับอดีตหรือการวิเคราะห์อนาคตในรูปแบบต่างๆในวงกว้าง แต่มุ่งเน้นไปที่ปัจจุบันและเพลิดเพลินกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในขณะนี้
ดังนั้นหากเราต้องการดำเนินชีวิตตามสมมติฐานของเซนเมื่อคนกินเขาควรกินเท่านั้น (และไม่คิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในที่ทำงานหรือเกี่ยวกับหน้าที่อื่น ๆ ) และเมื่อเขาไปเดินเล่นในป่า จากนั้นเขาควรให้ความสนใจกับใบไม้ที่บินผ่านหน้าเขาแทนที่จะเขียนข้อความในโทรศัพท์มือถือ
เซนยังปฏิเสธการสร้างขอบเขตระหว่างตัวมันเองกับโลกภายนอก - อีกข้อสันนิษฐานของกระแสคือการรับรู้ถึงความเป็นหนึ่งเดียวกับจักรวาลทั้งหมดและองค์ประกอบทั้งหมด
เซน: ฝึกยังไง?
การทำสมาธิเกี่ยวข้องกับเซนมากที่สุดอย่างไม่ต้องสงสัย อย่างไรก็ตามควรเน้นย้ำว่าใช่การทำสมาธิเป็นวิธีพื้นฐานอย่างหนึ่งในการฝึกเซนแม้ว่าจะไม่ใช่วิธีเดียวก็ตาม
ที่เกี่ยวข้องกับกระแสคือคำว่าอริยสัจแปดซึ่งประกอบด้วยชุดของหลักการพื้นฐานของเซน ในหมู่พวกเขา ได้แก่ :
- มุมมองที่ถูกต้อง (รวมถึงความปรารถนาที่จะปลดปล่อยสรรพสัตว์ทั้งสัตว์และมนุษย์ - จากความทุกข์ทรมาน);
- การคิดที่ถูกต้อง (เช่นยกเว้นความประสงค์ร้ายจากชีวิตของตน);
- คำพูดที่ถูกต้อง (มิฉะนั้นคำพูดที่ถูกต้องเช่นไม่ใช้คำโกหกในการติดต่อกับผู้อื่น)
- การกระทำที่ชอบธรรม (รวมถึงการไม่เอาชีวิตใครหรือสิ่งอื่นใด);
- รายได้ที่ยุติธรรม (นั่นคือการได้รับรายได้จากการทำงานที่ไม่ก่อให้เกิดอันตรายหรือความทุกข์ทรมานต่อสิ่งมีชีวิตใด ๆ )
- การแสวงหาความชอบธรรม (การกระทำที่นำไปสู่การรู้แจ้ง);
- ความเข้มข้นที่ถูกต้อง (การปฏิบัติตามภาระหน้าที่และการกระทำใด ๆ ที่ดำเนินการอย่างรอบคอบ)
- การทำสมาธิที่ถูกต้อง
ดังนั้นบางคนจึงดำเนินชีวิตตามหลักการของเซนทั้งหมดในขณะที่บางคนสนใจเพียงการทำสมาธิเพียงอย่างเดียว ตำแหน่งที่สองมักจะถูกวิพากษ์วิจารณ์โดยสาวกของเซน "เต็ม" เพราะในความเห็นของพวกเขามันทำให้แนวโน้มนี้แย่ลงอย่างมาก
บทความแนะนำ:
การฝึกความสงบ - 6 แบบฝึกหัดเพื่อฟื้นฟูสมดุลภายในของคุณเซน: การทำสมาธิควรมีลักษณะอย่างไร?
การทำสมาธิแบบเซนดูเหมือนจะง่ายในทางทฤษฎี แต่ในทางปฏิบัติไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะบรรลุสภาวะสมาธิที่ต้องการ
องค์ประกอบของกระแสนี้เรียกว่า zazen ซึ่งหมายถึงการนั่งสมาธิแบบเซนโดยตรง คุณสามารถนั่งสมาธิในท่าต่างๆ - ที่นิยมที่สุดน่าจะเป็นท่าดอกบัว แต่ผู้คนก็เข้าสู่สภาวะที่มีสมาธิเต็มที่เช่นการนั่งไขว่ห้างนั่งบนส้นเท้าหรือนั่งบนเก้าอี้
มือของคุณควรอยู่ด้านบนของกันและกัน สิ่งสำคัญคือต้องรักษาท่าทางให้ตรงขณะทำสมาธิ หลังจากสันนิษฐานตำแหน่งของร่างกายที่ถูกต้องแล้วก็สามารถเข้าสู่สมาธิได้
การหายใจเป็นสิ่งสำคัญ - หายใจช้าๆและจดจ่ออยู่กับการนับ การกระทำนี้จะทำให้คุณมีสมาธิ - ผู้ทำสมาธิคือการคิดถึงสิ่งอื่นใดนอกจากการหายใจเท่านั้น
องค์ประกอบอีกประการหนึ่งของซาเซ็นซึ่งโดยปกติแล้วจะควบคุมได้ยากกว่ามากคือสภาวะที่จิตใจของมนุษย์ปล่อยให้ความคิดของเขาไหลเวียนได้อย่างอิสระ ควรเน้นที่นี่ว่าในระหว่างการทำสมาธิคุณไม่สามารถคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องทำในวันพรุ่งนี้ในที่ทำงานหรือเกี่ยวกับการซื้อของสำหรับเด็ก - ความคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นที่นี่และตอนนี้ (เช่นพวกเขาสามารถคิดเกี่ยวกับความจริงที่ว่าผู้ทำสมาธิ ขาของเขาชาหรือเขาร้อนเพราะได้รับความอบอุ่นจากแสงแดด)
การทำสมาธิแบบเซนอาจใช้เวลาต่างกัน ผู้เริ่มต้นแนะนำให้ทำสมาธิหลายนาทีอย่างไรก็ตามผู้ที่มักฝึกสมาธิแบบเซนนานกว่ามากแม้จะเป็นเวลา 10 ชั่วโมง เป็นที่เข้าใจได้ว่าเป็นการยากที่จะอยู่ในท่าเดียวนาน ๆ - ด้วยเหตุนี้ผู้ทำสมาธิจึงหยุดพักบ้างในระหว่างที่พวกเขาฝึกไคนินหรือทำสมาธิขณะเดิน
บทความแนะนำ:
การนวดผ่อนคลาย: ประเภทเทคนิคการกระทำเซน: ผลของการทำสมาธิ
โดยทั่วไปคิดว่าการทำสมาธิเป็นวิธีการผ่อนคลาย อันที่จริงหลังจากช่วงการทำสมาธิบุคคลอาจรู้สึกสงบและผ่อนคลายมากขึ้น แต่เป้าหมายของการฝึกเซนนั้นจริงจังกว่ามาก
การทำสมาธิในกรณีนี้ควรจะส่งผลให้จิตใจสะอาดและได้รับการควบคุมอย่างเต็มที่ตลอดจนนำไปสู่การรู้แจ้งของมนุษย์ อย่างไรก็ตามคำถามยังคงอยู่: การนั่งสมาธินั้นคุ้มค่าหรือไม่แม้ว่าคุณจะเป็นสาวกของความเชื่อที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงกับศาสนาพุทธ?
ความคิดเห็นถูกแบ่งออก: ผู้คนจำนวนมากคิดว่าการทำสมาธิเป็นเพียงการเสียเวลา ในทางกลับกันมีหลักฐานว่าการทำสมาธิสามารถส่งผลดีอย่างยิ่งต่อทั้งร่างกายและจิตใจ - ระหว่างนั้นเช่นอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตลดลง (ซึ่งอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง)
บ่อยครั้งที่การฝึกสมาธิเป็นเวลานานอาจทำให้ระดับความเข้มข้นเพิ่มขึ้น แต่ยังช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันหรือทำให้อารมณ์ดีขึ้น อย่างไรก็ตามสิ่งหนึ่งที่ต้องเน้นที่นี่: การทำสมาธิโดยทั่วไปสามารถปลอดภัยและเป็นประโยชน์ แต่สำหรับคนที่มีสุขภาพดีเท่านั้น
ตัวอย่างเช่นในผู้ป่วยที่มีความผิดปกติทางจิตและโรคบางอย่างการทำสมาธิเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำอย่างยิ่ง - สถานการณ์ดังกล่าวเกิดขึ้นกับผู้ที่เป็นโรคจิตเภท (ซึ่งเป็นไปได้ว่าความสับสนวุ่นวายที่พวกเขารู้สึกอาจเพิ่มขึ้นจากการทำสมาธิ) หรือในผู้ป่วยที่มีอาการครอบงำ (ซึ่งอาจครอบงำ มุ่งมั่นเพื่อการรู้แจ้งและเมื่อพวกเขาล้มเหลวแม้จะมีอาการทางประสาท)
เกี่ยวกับผู้แต่ง
