Coronavirus - จะป้องกันได้อย่างไร? คำแนะนำของนักภูมิคุ้มกันวิทยา

นักภูมิคุ้มกันวิทยาจาก Medical University of Warsaw ได้พัฒนาคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเราในการเผชิญกับการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนา SARS-CoV-2 ดู 5 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงภูมิคุ้มกัน

หากต้องการดูวิดีโอนี้โปรดเปิดใช้งาน JavaScript และพิจารณาการอัปเกรดเป็นเว็บเบราว์เซอร์ที่รองรับวิดีโอ HTML5

คำแนะนำของนักภูมิคุ้มกันวิทยา - ศ. ดร hab. Dominika Nowis จากภาควิชาเวชศาสตร์จีโนมและศ. ดร. hab. Jakub Gołąbaจากภาควิชาภูมิคุ้มกันวิทยาของ Medical University of Warsaw - ได้รับการเผยแพร่บนเว็บไซต์ของ Polish Academy of Sciences

ดาวน์โหลดโปสเตอร์และช่วยเพื่อนบ้าน!

สารบัญ:

1. ระบบภูมิคุ้มกันของคนที่แข็งแรงทำงานอย่างไร
2. มีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับ Coronavirus หรือไม่?
3. วิธีป้องกันตัวเองจากโคโรนาไวรัส: 5 วิธีที่พิสูจน์แล้ว
4. วิธีป้องกันตัวเองจากโคโรนาไวรัส: คำแนะนำอื่น ๆ

ระบบภูมิคุ้มกันของคนที่แข็งแรงทำงานอย่างไร

นักวิทยาศาสตร์เน้นย้ำว่าระบบภูมิคุ้มกันของคนที่มีสุขภาพแข็งแรงสามารถป้องกันตัวเองจากไวรัสได้อย่างมีประสิทธิภาพซึ่งเป็นสาเหตุที่การติดเชื้อส่วนใหญ่ส่งผลให้เกิดการตอบสนองภูมิคุ้มกันที่มีประสิทธิภาพและกำจัดเชื้อโรคออกจากร่างกายของเรา

ระบบภูมิคุ้มกันของเราทำงานอย่างไร? การตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันจะเริ่มพัฒนาเฉพาะเมื่อสัมผัสกับชิ้นส่วน (เรียกว่าแอนติเจน) ของไวรัส ก่อนที่ไวรัสจะเข้าสู่ร่างกายมนุษย์จำนวนเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกัน (ลิมโฟไซต์) ในกระแสเลือดไม่เพียงพอและลิมโฟไซต์เหล่านี้ยังไม่พร้อมสำหรับการป้องกัน

หลังจากการวินิจฉัยไวรัสครั้งแรกกระบวนการที่เรียกว่าการเจริญเติบโตของความสัมพันธ์จะเริ่มขึ้นในเซลล์เม็ดเลือดขาวซึ่งจะนำไปสู่การพัฒนาเซลล์ที่สามารถรับรู้แอนติเจนของไวรัสที่เฉพาะเจาะจงได้แม่นยำยิ่งขึ้น (แม้จะดีกว่าหลายล้านเท่า) ผลจากการทวีคูณจำนวนของพวกมันในกระแสเลือดจะเพิ่มขึ้นและเซลล์เหล่านี้จะได้รับคุณสมบัติที่เหมาะสมซึ่งจะช่วยให้สามารถต่อต้านไวรัสได้อย่างมีประสิทธิภาพและกำจัดเซลล์ที่ติดเชื้อ

มีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับ Coronavirus หรือไม่?

นักวิทยาศาสตร์เตือนเราว่าอย่าถูกหลอกลวงเนื่องจากไม่มียาที่สามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของมนุษย์และป้องกันการติดเชื้อ การเตรียมวิตามินส่วนผสมของแร่ธาตุและวิตามินสารสกัดจากพืชและสัตว์ตามธรรมชาติและการเตรียมชีวจิตโดยเฉพาะซึ่งถูกนำเสนอว่าเป็น "สารเพิ่มภูมิคุ้มกัน" ไม่มีความสำคัญสำหรับการพัฒนาภูมิคุ้มกันต่อต้านการติดเชื้อ พวกเขาไม่เคยแสดงให้เห็นว่าสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและการโฆษณาของพวกเขาว่าการเตรียมการกระตุ้นภูมิคุ้มกันนั้นเป็นการหลอกลวงง่ายๆ

หน้ากากอนามัยไม่ได้ป้องกันการติดเชื้อไวรัส พวกเขาสามารถลดการแพร่กระจายของไวรัสได้เล็กน้อยโดยผู้ที่ติดเชื้อแล้ว แต่เฉพาะในกรณีที่คนเหล่านี้ในที่สาธารณะให้เปลี่ยนหน้ากากเหล่านี้เป็นแบบใหม่เป็นประจำ

วัคซีนเป็นวิธีเดียวที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยในการป้องกันโรคติดเชื้อ อย่างไรก็ตามในปัจจุบันยังไม่มีวัคซีนป้องกันไวรัสโคโรนา SARS-CoV-2 และยังไม่มียาที่สามารถยับยั้งการเพิ่มจำนวนของไวรัสนี้ได้

วิธีป้องกันตัวเองจากโคโรนาไวรัส: 5 วิธีที่พิสูจน์แล้ว

สิ่งเดียวที่เราเหลือคือการดูแลภูมิคุ้มกันและสุขอนามัยของเราและหลีกเลี่ยงชุมชนขนาดใหญ่และผู้ป่วย

มี 5 วิธีที่พิสูจน์แล้วในการปรับปรุงภูมิคุ้มกันของเรา นั่นคือ:

1. ดูแลการนอนหลับของคุณ - ร่างกายที่อ่อนเพลียจะเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ง่ายขึ้นดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่เที่ยวกลางคืน คนที่เป็นผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับวันละ 7-8 ชั่วโมงคนหนุ่มสาว - อีกไม่กี่ชั่วโมง เมื่อคุณนอนหลับสนิทและไม่มีอะไรปลุกคุณจำนวนลิมโฟไซต์ในร่างกายของคุณจะเพิ่มขึ้น เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การรู้ว่าคุณควรพักผ่อนในความมืดและความเงียบสนิทเพราะเมลาโทนินจะถูกปล่อยออกมาในต่อมไพเนียลซึ่งให้ในหมู่คนอื่น ๆ จังหวะ circadian ที่เหมาะสมและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน

2. หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด - โดยเฉพาะความเครียดเรื้อรังจะทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลงเนื่องจากระบบป้องกันมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับระบบประสาท ความกังวลใจของพวกเขาขัดขวางความร่วมมือของพวกเขา เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้นคุณต้องใช้เวลาทุกวันเพื่อผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์ แม้ว่าการพบปะเพื่อนฝูงและออกจากบ้านจะทำให้เราได้รับการโจมตีของไวรัสและแบคทีเรีย แต่ก็เป็นการฝึกระบบภูมิคุ้มกันที่ดีเยี่ยมเช่นกัน ในระหว่างการประชุมเขาพัฒนาความเป็นไปได้ใหม่ในการป้องกันและแข็งแกร่งยิ่งขึ้น

การหัวเราะยังมีพลังมาก การมีส่วนร่วมทั้งร่างกายที่ดังน่าฟังช่วยเพิ่มปริมาณแอนติบอดีนอกจากนี้การหัวเราะยังช่วยลดระดับความเครียดที่ทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง

3. หลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้น - การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปและเป็นเวลานานการสูบบุหรี่และการใช้ยาจะทำลายวิตามินและองค์ประกอบที่เสริมสร้างการป้องกันของเราและลดการดูดซึม

4. กินเพื่อสุขภาพ - อาหารเสริมภูมิคุ้มกันควรประกอบด้วยผักและผลไม้ที่อุดมสมบูรณ์ สารต้านอนุมูลอิสระ (สารต้านอนุมูลอิสระ) และโดยการต่อสู้กับอนุมูลอิสระ - ส่งเสริมภูมิคุ้มกันของเรา ส่วนใหญ่เป็นวิตามิน A, C และ E ซึ่งมีอยู่ใน i.a. ในแครอทผักขมบรอกโคลีมะเขือเทศพริก (โดยเฉพาะสีแดง) ส้มและลูกเกดดำและแดงและสตรอเบอร์รี่ (แช่แข็งด้วย)

แนะนำให้ใช้หญ้าหมักใด ๆ ที่มีโปรไบโอติกจากธรรมชาติด้วยวิธีนี้เราจะเสริมสร้างไม่เพียง แต่ลำไส้ของเราเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระบบภูมิคุ้มกันด้วย ลำไส้มีลิมโฟไซต์มากที่สุดที่ปกป้องร่างกายของเราจากเชื้อโรคต่างๆ แตงกวาดองกะหล่ำปลีดองบีทรูทเควสโฮมเมดหรือแม้แต่น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ที่หมักตามธรรมชาติทำให้ร่างกายมีแบคทีเรียโพรไบโอติกหลายล้านตัวคืนความสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ ในเวลาเดียวกันพวกเขายับยั้งการพัฒนาของเชื้อโรคและกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน

โยเกิร์ตธรรมชาติที่มีการเพาะเลี้ยงแบคทีเรียที่มีชีวิตซึ่งกระตุ้นให้เซลล์เม็ดเลือดขาวมีกิจกรรมมากขึ้นจะต้องมีอยู่ในอาหารเสริมภูมิคุ้มกันด้วย น้ำผึ้งมานูก้า (ผลการต้านเชื้อแบคทีเรียได้รับการพิสูจน์แล้วในกรณีของโรคของระบบทางเดินหายใจส่วนบน) เห็ดหอม (จากการวิจัยแสดงให้เห็นว่าพวกมันกระตุ้นเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันให้ทำงาน) ตลอดจนซุปครีมทุกชนิดที่เติมและ ทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้นจากภายในและนี่เป็นปัจจัยหนึ่งที่เพิ่มความต้านทานต่อโรคหวัดในช่วงวันที่อากาศหนาวเย็น คุณสามารถเพิ่มผักและเครื่องเทศจำนวนมากรวมทั้งที่มีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรีย

โภชนาการที่ไม่เหมาะสม (เช่นการขาดสารอาหารอะวิตามิโนซิสและโรคอ้วนทางพยาธิวิทยา) ส่งผลเสียต่อภูมิคุ้มกันของเรา

5. ดูแลการออกกำลังกาย - กิจกรรมทางกายยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน แพทย์แนะนำให้คุณเคลื่อนไหว 30 นาทีอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจสูงถึง 130 ครั้งต่อนาที ไม่มีการเคลื่อนไหวมากเกินไปในอากาศบริสุทธิ์ดังนั้นจึงควรเดินอย่างจริงจังทุกวันเช่นระหว่างทางไปหรือกลับจากที่ทำงานเป็นเวลาครึ่งชั่วโมง

อย่างไรก็ตามหากใช้ความพยายามมากเกินไปและกล้ามเนื้อสร้างกรดแลคติกจำนวนมากทำให้เกิดอาการปวดในวันรุ่งขึ้น (อาการปวดที่เป็นที่นิยม) ภูมิคุ้มกันของคุณไม่เพียง แต่จะไม่แข็งแรง แต่ยังอ่อนแอลงอีกด้วย เนื่องจากนอกจากกรดแลคติกแล้วการออกกำลังกายที่เข้มข้นยังก่อให้เกิดคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดที่มีผลทำลายระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์ และความเครียดเป็นศัตรูตัวฉกาจของภูมิคุ้มกัน

อ่านเพิ่มเติม: 9 วิธีในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย

วิธีป้องกันตัวเองจากโคโรนาไวรัส: คำแนะนำอื่น ๆ

นอกจากนี้นักภูมิคุ้มกันแนะนำ:

• ล้างมือบ่อยๆด้วยน้ำสบู่อุ่น ๆ เป็นเวลา 20-30 วินาทีและในกรณีที่เป็นไปไม่ได้ให้เช็ดด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ (อย่างน้อย 60%)
• หลีกเลี่ยงการสัมผัสใกล้ชิดกับผู้ที่มีไข้และไอ (ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงฝูงชนเลย)
• หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสัตว์ (โดยเฉพาะสัตว์ป่า)
• เปลี่ยนไปรับประทานอาหารจากพืชโดยเฉพาะอย่างยิ่งการหลีกเลี่ยงการบริโภคเนื้อดิบและนม
• การดูแลสุขอนามัยของสถานที่ที่เตรียมอาหาร
• การฉีดวัคซีนป้องกันโรคติดเชื้อทั่วไปเช่นไข้หวัดใหญ่หรือปอดบวมจากเชื้อนิวโมคอคคัส

คำแนะนำในการจัดการ Coronavirus

เราพัฒนาเว็บไซต์ของเราโดยการแสดงโฆษณา

การบล็อกโฆษณาหมายความว่าคุณไม่อนุญาตให้เราสร้างเนื้อหาที่มีคุณค่า

ปิดการใช้งาน AdBlock และรีเฟรชหน้า