วิธีเร่งการเผาผลาญของคุณ?

เป็นเวลากว่าครึ่งปีแล้วที่ฉันต่อสู้กับปัญหาเกี่ยวกับการถ่ายอุจจาระ ฉันเข้าห้องน้ำเมื่อฉันกินยาระบาย ฉันไม่สามารถถ่ายอุจจาระได้ ฉันจะเพิ่มว่าฉันสูญเสียไปมากในช่วงเวลาสั้น ๆ ฉันทำการทดสอบบางอย่างและการขาดฮอร์โมน (ส่วนใหญ่เป็นผู้หญิง) ออกมา ฉันเริ่มกินอย่างมีเหตุผล แต่ไม่มีการปรับปรุง เมื่อฉันกินมากขึ้นเช่นในวันหยุดสุดสัปดาห์ฉันรู้สึกได้ว่าอาหารมีการขยับ แต่มันไปติดอยู่บริเวณทวารหนักและอุจจาระจะไม่ออกมา

ความผิดปกติของจังหวะการเคลื่อนไหวของลำไส้อาการท้องผูกและท้องร่วงการเปลี่ยนแปลงความสม่ำเสมอของอุจจาระการเคลื่อนย้ายของลำไส้เป็นเวลานานอาการไม่สบายตัวและผลเลือดผิดปกติเป็นข้อบ่งชี้ในการวินิจฉัยโดยผู้เชี่ยวชาญด้าน proctologist ในตอนแรกฉันขอให้คุณไปพบนักกำหนดอาหารที่จะตรวจสอบอาหารของคุณและตรวจสอบว่าคุณกินอย่างมีเหตุผลจริงหรือไม่ อาหารดังกล่าวควรประกอบด้วยผักจำนวนมาก (เป็นแหล่งน้ำและไฟเบอร์) ธัญพืชไม่ขัดสีโปรตีนที่ย่อยง่ายและไขมันปลาเทราท์ที่ดี (ปลาแซลมอนมีสารพิษสูง) และไขมันจากพืช นอกจากนี้ยังควรดื่มน้ำให้เพียงพอและออกกำลังกายเพื่อป้องกันอาการท้องผูก ดูเหมือนว่าการเดินและกระตุ้นกล้ามเนื้อท้องส่วนลึกด้วยลมหายใจที่เหมาะสม (กะบังลม) จะทำให้การขนส่งของลำไส้สั้นลง นอกจากนี้ยังจะควบคุมจังหวะการเคลื่อนไหวของลำไส้

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

ผู้เขียนหนังสือเรื่อง Diet in a big city ผู้รักการวิ่งและมาราธอน