ควบคุมตัวเองอย่างไร?

ฉันประหม่ามาก แต่ควบคุมตัวเองได้ถึงจุดหนึ่งเท่านั้น เขาขว้างฉัน แต่ฉันพยายามไม่ตีหรือกรีดร้อง ไม่รู้จะสู้กับมันยังไง เมื่อฉันรู้สึกกระวนกระวายใจฉันหายใจเข้าลึก ๆ สองสามครั้ง แต่จะช่วยได้เพียงชั่วคราว ฉันควรทำอย่างไรดี?

สวัสดี Bartosz ฝึกการหายใจที่ดีมาก รัฐที่คุณอธิบายคือความตึงเครียดที่รุนแรงซึ่งทำให้เกิดความก้าวร้าว (เช่นต้องการหยุดงาน) มันเกิดจากความเครียด มีหลายสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกประหม่า ไม่ว่าจะเกิดขึ้นจริงหรือเกิดขึ้นในตัวเรา ขอชุดการฝึกผ่อนคลายจากนักจิตวิทยาและทำการฝึกอบรม พูดคุยกับเขาเกี่ยวกับสาเหตุของความตึงเครียดและความก้าวร้าว นักบำบัดสามารถทำให้เรามีภูมิคุ้มกันต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดและเปลี่ยนเส้นทางความตึงเครียดของเรา สิ่งนี้ต้องได้รับการฝึกฝนอีกต่อไปภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ เงื่อนไขเช่นคุณไม่สามารถเพิกเฉยได้เพราะหากไม่มีการแทรกแซงความตึงเครียดและความก้าวร้าวจะเพิ่มขึ้นและเป็นการเสียสุขภาพ คุณสามารถปรึกษาจิตแพทย์ได้เช่นกันเพราะเขาเกี่ยวข้องกับโรคประสาท คุณสามารถพบนักจิตวิทยาได้ที่คลินิกการสอนและจิตวิทยาและจิตแพทย์และนักจิตวิทยาที่คลินิกสุขภาพจิตสำหรับเด็กและเยาวชน คุณสามารถดื่มชาเลมอนบาล์มที่สงบเงียบได้ด้วยตัวคุณเอง (มีจำหน่ายที่ร้านขายยาสูตรบนบรรจุภัณฑ์) คุณยังสามารถเรียนรู้วิธีสร้างภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับความเครียดจากคำแนะนำมากมาย หากคุณมีปัญหาในการติดต่อผู้เชี่ยวชาญให้ขอความช่วยเหลือจากผู้ปกครอง โชคดี. ข.

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

อาจารย์ที่มีประสบการณ์หลายปี