ทำไมฉันถึงอ้วนขึ้นจากอาหาร 100 กิโลแคลอรี?

เป็นเวลา 2 ปีที่ฉันดิ้นรนกับความผิดปกติของการกิน - เป็นโรคบูลิเมียครึ่งปีแรกจากนั้นก็เปลี่ยนความอดอยากและการกินมากเกินไป เป็นเวลาห้าวันฉันพยายามกิน 1,000 กิโลแคลอรีแน่นอนว่าดีต่อสุขภาพ และฉันฝึกประมาณ 1.5 ชั่วโมง (คาร์ดิโอ, กระทืบ, การงอ, การแกว่งขา, ฯลฯ , ยืด, ฮูลาฮูป - และอื่น ๆ ) และฉันรู้สึกว่าฉันกลับมา การกินทำให้ฉันมีพุงใหญ่และกล้ามเนื้อของฉันก็โตขึ้น ... ฉันรู้ว่าผลกระทบจะไม่เกิดขึ้นในทันที แต่ฉันไม่อยากให้น้ำหนักขึ้น จะทำให้เป็นปกติและเริ่มลดน้ำหนักอย่างช้าๆหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้นหลังกี่โมง ฉันกำลังขอคำตอบหลังจากสองปีนี้ฉันหมดแรงและสับสนทางจิตใจแล้วฉันกลัวว่าฉันจะกลับมาที่นั่นอีก

เริ่มต้นด้วยการคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินก่อนที่จะเปลี่ยนเป็น 1,000 กิโลแคลอรี หากคุณกินน้อยลงอย่างมากการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วไปสู่ค่าความร้อนที่สูงขึ้นอาจทำให้ร่างกายของคุณสะสมไขมัน ฉันขอให้คุณเพิ่มปริมาณแคลอรี่ 300 กิโลแคลอรีในแต่ละสัปดาห์ ฉันไม่รู้ว่าคุณจะลดน้ำหนักอย่างช้าๆหรือเปล่าเพราะอาจจะไม่มีอะไรทำและร่างกายของคุณจะป้องกันตัวเองจากการลดน้ำหนัก ฉันคิดถึงพารามิเตอร์ของคุณเพื่อที่ฉันจะได้ให้คำแนะนำโดยละเอียด เมื่อพูดถึงความผิดปกติของการกินอย่าลืมว่าอาการเหล่านี้เป็นเรื่องทางจิตใจและคุณได้เขียนถึงนักกำหนดอาหาร ปัญหาของคุณไม่ได้อยู่ที่อาหารของคุณ แต่เป็นเรื่องอาหาร

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

Katarzyna Pryzmont - นักโภชนาการนักโภชนาการด้านจิตเวชเจ้าของสำนักงานอาหาร ATP เขาเชี่ยวชาญในการลดน้ำหนักสำหรับผู้ใหญ่จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและบรรยายเกี่ยวกับแรงจูงใจเมื่อเปลี่ยนพฤติกรรมการกินและอื่น ๆ "วิธีรับมือกับสิ่งยั่วยวนขณะลดน้ำหนัก". เพิ่มเติมได้ที่