อาหารหลังการสร้างเอ็นไขว้ใหม่

เอ็นไขว้หน้าของฉันกำลังจะถูกสร้างขึ้นใหม่หลังจากได้รับบาดเจ็บที่หัวเข่า ฉันเป็นคนที่เล่นกีฬาค่อนข้างกระฉับกระเฉง ก่อนบาดเจ็บฉันฝึกแอโรบิคประมาณ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์และบางครั้งบาสเก็ตบอลสัปดาห์ละครั้ง (นี่คือสาเหตุของการบาดเจ็บที่เข่า) หลังจากเกิดอุบัติเหตุฉันต้อง จำกัด กิจกรรมกีฬาของฉันให้เป็นศูนย์ ตอนนี้ฉันหนัก 75 กก. สูง 173 ซม. ฉันควรกินอะไรหลังการผ่าตัดสร้างเอ็นและไม่ควรทำอย่างไรเพื่อให้น้ำหนักไม่เพิ่มขึ้นเนื่องจากการเคลื่อนไหวที่ จำกัด

ประการแรกควรให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าการไม่ออกกำลังกายทำให้การใช้พลังงานลดลงดังนั้นอาหารจึงควรให้พลังงานต่ำลง (น้อยกว่า 150 กิโลแคลอรี / วันเมื่อเทียบกับการบริโภคมาตรฐาน) หลังการผ่าตัดควรให้ความสนใจกับการจัดหาสารต้านอนุมูลอิสระกรดไขมันไม่อิ่มตัวโปรตีนคอลลาเจนและกลูโคซามีนที่เหมาะสม การผ่าตัดเป็นความเครียดสำหรับร่างกายของเราดังนั้นอาหารควรรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่ต่อต้านอนุมูลอิสระ ไขมันที่เลือกอย่างถูกต้องมีฤทธิ์ต้านการอักเสบซึ่งช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้น

สารประกอบดังกล่าวสามารถพบได้ในถั่วอัลมอนด์น้ำมันลินซีดและปลาเช่นแฮร์ริ่งปลาคอดและปลาแซลมอน ผักและผลไม้เป็นคลังของสารต้านอนุมูลอิสระ พวกเขาควรเป็นพื้นฐานของการรับประทานอาหารที่มีเหตุผล วิธีที่ดีที่สุดในการรับผักและผลไม้ในปริมาณที่เหมาะสมคือการเตรียมสลัด การบริโภคน้ำผลไม้ดิบจากเครื่องคั้นเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุ คุณควรหลีกเลี่ยงขนมหวานเครื่องดื่มรสหวานที่มีน้ำเชื่อมกลูโคสฟรุกโตสอาหารแปรรูป

โปรดจำไว้ว่าคำตอบของผู้เชี่ยวชาญของเราเป็นข้อมูลและจะไม่แทนที่การไปพบแพทย์

เจ้าของคลินิกอาหาร 4LINE หัวหน้านักกำหนดอาหารประจำคลินิกศัลยกรรมตกแต่งของ Dr. A. Sankowski โทร.: 502 501 596, www.4line.pl