อาหารเพื่อหลีกเลี่ยงซิสต์เต้านม

จันทร์พฤศจิกายน 11, 2013.- การปรากฏตัวของซีสต์ในเต้านมเป็นเงื่อนไขที่พบบ่อยมากโดยเฉพาะในหมู่ผู้หญิงมากกว่า 40 ปี ก้อนและซีสต์จำนวนมากที่อาจปรากฏในเต้านมนั้นไม่เป็นพิษเป็นภัย แต่เพื่อแยกความแตกต่างที่เป็นพิษเป็นภัยจากมะเร็งเต้านมคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

หากสิ่งที่คุณได้รับการวินิจฉัยเป็นก้อนและซีสต์ที่ไม่ใช่มะเร็งอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายที่พวกเขามักจะก่อให้เกิด: รู้สึกแข็งกระด้างปวดและปวดในเต้านม

หลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวและคาร์โบไฮเดรตส่วนเกิน

การปรากฏตัวของซีสต์เส้นใยในเต้านมมีความสัมพันธ์กับการบริโภคคาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรตไขมันอิ่มตัวและการมีเส้นใยอาหารต่ำ นอกจากนี้ตามการศึกษาบางอย่างผู้หญิงที่ระดมลำไส้เพียงสามครั้งต่อสัปดาห์หรือน้อยกว่านั้นมีแนวโน้มที่จะพัฒนาซีสต์เต้านม
ดังนั้นอุดมคติคือการเพิ่มปริมาณของผลไม้และผักสดในอาหารของคุณในขณะที่ลดขนมปังข้าวมันฝรั่งและพาสต้าเพราะอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตไส้กรอกและเนื้อแดง มีไขมันอิ่มตัวจำนวนมาก มันแสดงให้เห็นว่าเมื่อปริมาณไขมันที่ลดลงการผลิตเอสโตรเจนและฮอร์โมนอื่น ๆ ที่รับผิดชอบการก่อตัวของซีสต์เต้านมก็ลดลงเช่นกัน
นอกจากนี้การบริโภคเมทิลแซนทีนยังสามารถจูงใจให้เกิดการสร้างซีสต์ในเต้านมและช่วยให้พวกเขาบวม อาหารที่อุดมด้วยสารประเภทนี้ ได้แก่ ชาดำกาแฟเครื่องดื่มโคล่าและช็อคโกแลต หากคุณเป็นมะเร็งเต้านมถ้าเป็นไปได้คุณควรลดการบริโภคอาหารเหล่านี้ให้เหลือน้อยที่สุด

บทบาทของวิตามิน

การทดสอบบางอย่างแสดงให้เห็นว่าวิตามินอีและวิตามินเอซึ่งมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่ดีสามารถช่วยป้องกันการก่อตัวของซีสต์ นี่คืออีกเหตุผลที่จะรวมในอาหารของคุณผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามิน
อัลมอนด์, น้ำมันมะกอก, เฮเซลนัท, เมล็ดทานตะวันและเมล็ดงาเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินอีแครอทแครอทผักขมแตงโมและไข่เป็นตัวอย่างที่ดีของอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน A
หากคุณต้องการคุณสามารถเสริมอาหารของคุณด้วยการเสริมวิตามินรวมที่เคาน์เตอร์

อาหารอื่น ๆ ที่สามารถช่วยในการ

การศึกษาบางชิ้นระบุว่าการบริโภคน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส (หรือพริมโรส) และน้ำมันบอเรจสามารถลดความอ่อนโยนและความรู้สึกไม่สบายเต้านมที่เกิดจากซีสต์ น้ำมันเหล่านี้อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 6 ซึ่งจะทำหน้าที่ในกล้ามเนื้อเรียบของเต้านมบรรเทาอาการปวดและปวด
สารสกัดจากชาเขียวยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ ว่ากันว่าการบริโภคประมาณ 200 มล. ต่อวันของสารสกัดนี้สามารถช่วยป้องกันการก่อตัวของซีสต์เต้านม
ในที่สุดโปรดจำไว้ว่าเป็นการดีที่สุดที่จะป้องกันดังนั้นอย่าลืมทำการตรวจเต้านมด้วยตนเองทุกเดือน (หลังมีประจำเดือน) เพื่อตรวจสอบว่าเต้านมของคุณมีความผิดปกติหรือไม่ เป็นสิ่งสำคัญที่ควรเน้นว่าในกรณีที่มีปมชนิดใดที่พบในเต้านมทำให้รู้สึกไม่สบายหรือไม่ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง
ที่มา: www.DiarioSalud.net