วิธีรักษาอาการปวดประจำเดือน

ประจำเดือนเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในผู้หญิงอย่างไรก็ตามวันนี้เรามีวิธีการรักษาที่หลากหลายเพื่อต่อสู้กับความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับประจำเดือน

ประจำเดือนหรือเจ็บปวดประจำเดือนคืออะไร

ประจำเดือนเป็นหนึ่งในปัญหาที่พบบ่อยที่สุดในผู้หญิง มันประกอบด้วยความเจ็บปวดที่คมชัดน่าเบื่อและรุนแรงในช่องท้องคล้ายกับอาการจุกเสียด อาการไม่สบายนี้จะปรากฏขึ้นสองสามวันก่อนมีประจำเดือนและมักจะอยู่ได้ประมาณสองหรือสามวัน

แม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่ความเจ็บปวดบางอย่างจะปรากฏขึ้นในช่วงเวลาของคุณ แต่ผู้หญิงหนึ่งในสามคนประสบกับอาการไม่สบายอย่างรุนแรงที่ทำให้พวกเขาไม่สามารถพัฒนาชีวิตปกติได้ นี่คือสิ่งที่เรารู้ว่าเป็นประจำเดือน

วิธีแก้อาการปวดประจำเดือน

โดยทั่วไปแล้วผู้หญิงที่มีประจำเดือนมัก รักษาตัวเองด้วยยาที่ ไม่ต้องใช้ใบสั่งแพทย์แทนที่จะปรึกษาแพทย์และไปพบนรีแพทย์เมื่อการรักษาด้วยตนเองไม่ช่วยบรรเทาอาการปวด

ยาอะไรที่สามารถนำไปสงบสติอารมณ์ของรอบระยะเวลา

ยาที่ใช้กันมากที่สุดคือพาราเซตามอล (Gelocatil และ Saldeva) แต่ยาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือ ยาต้านการอักเสบ nonsteroidal หรือ NSAIDs (diclofenac, ibuprofen, naproxen หรือแอสไพริน)

ยาเหล่านี้มีผลโดยตรงยาแก้ปวด (ผ่อนคลาย) ในความเจ็บปวดที่พวกเขาทำให้เกิดการยับยั้งการสังเคราะห์ prostaglandin หากพวกเขาถูกนำตัวไปเมื่อมีอาการปวดครั้งแรกปรากฏขึ้นพวกเขาจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่างไรก็ตามมีการกล่าวกันว่าทำให้มีเลือดออกเพิ่มขึ้นเมื่อในความเป็นจริงพวกเขาเพียง แต่อำนวยความสะดวกให้มีเลือดออก

หากยาเหล่านี้ไม่สามารถแก้ปัญหาได้ การรักษาด้วยยาคุมกำเนิด อาจพิจารณา ยาเหล่านี้โดยการยับยั้งการตกไข่ป้องกันการผลิต prostaglandins สารที่ก่อให้เกิดการหดตัวของมดลูกที่ทำให้เกิดอาการปวดประจำเดือน การรักษาประจำเดือนด้วยยาคุมกำเนิดมักจะมีประสิทธิภาพมากและใช้เมื่อมีอาการปวดประจำเดือนไม่หายไปพร้อมกับมาตรการปกติที่อธิบายไว้แล้ว การรักษาด้วยยาคุมกำเนิดนี้ควรดำเนินต่อไปจนกว่าจะมีโอกาสเกิดการตั้งครรภ์

หลังคลอดทางช่องคลอดครั้งแรกผู้หญิงหลายคนประสบกับอาการปวดที่ดีขึ้นและมักจะหยุดความเจ็บปวดจากประจำเดือน ในทำนองเดียวกันเมื่ออายุมากขึ้นความรุนแรงของประจำเดือนและอาการก่อนมีประจำเดือนมักลดลง

ในทางตรงกันข้ามการใช้ยาด้วยตนเองไม่แนะนำให้ใช้เมื่อผู้หญิงมีอาการปวดรุนแรงและรุนแรง ในกรณีเหล่านี้คุณควรปรึกษานรีแพทย์

การเยียวยาธรรมชาติหรือโฮมเมดกับอาการปวดประจำเดือน

ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับประสิทธิภาพของมันพวกเขาสามารถจัดเป็น "อาจมีประสิทธิภาพ"


ก่อนอื่น ความร้อนสามารถลดอาการปวดได้ หากใช้กับผ้าห่มไฟฟ้าหรือขวดน้ำร้อนในช่องท้องหรือในพื้นที่ไต การสำเร็จความใคร่ที่ดีสามารถช่วยบรรเทาความเจ็บปวดได้เช่นกัน

ประสิทธิภาพของการรักษาแบบดั้งเดิมบางอย่างเช่นดอกคาโมไมล์, วาเลอเรียนหรือแม้กระทั่งเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจมีพื้นฐานทางทฤษฎีบางอย่างตั้งแต่สารเหล่านี้โดยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อยังบรรเทาอาการหดตัวของมดลูกทำให้เกิดอาการปวด ในขณะที่มันเป็นความจริงที่พวกเขาช่วยพวกเขาจะไม่เหมาะสมที่สุด ผู้ป่วยที่มีประจำเดือนจะพบว่ามีการปรับปรุงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย

การเยียวยาธรรมชาติเหล่านี้สามารถใช้เพียงอย่างเดียวหรือพร้อมกันเพราะง่ายและราคาถูก

ในทางตรงกันข้ามการกระตุ้นการเยียวยาเช่นคาเฟอีนหรือความทุกข์ทรมานจากความเครียดทั่วไปชอบความเจ็บปวดของประจำเดือนเพราะฮอร์โมนความเครียดที่เรียกว่า catecholamines เพิ่มความตึงของกล้ามเนื้อซึ่งในทางกลับกันจะเพิ่มปวดมดลูก

มาตรการอื่น ๆ เช่นการเลิกสูบบุหรี่การออกกำลังกายหรือการทานอาหารมังสวิรัติและอาหารไขมันต่ำยังไม่ได้รับการพิสูจน์ว่ามีประสิทธิภาพต่อความเจ็บปวดของประจำเดือน

เช่นเดียวกับการรักษาด้วยวิธีธรรมชาติหรือทางเลือกมากมายเช่นการฝังเข็มการบริโภคโอเมก้า 3 วิตามินอีหรืออาหารเสริมวิตามินบี 1

อาหารอะไรและการออกกำลังกายบรรเทาอาการปวดประจำเดือน

การออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้ความเจ็บปวดสงบลง แต่ในระหว่างวันที่มีประจำเดือนคุณไม่ควรฝึกออกกำลังกายอย่างกะทันหัน แต่อย่างอ่อนโยนเช่นการเดินหรือว่ายน้ำเนื่องจากจะช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น


ในเรื่องของอาหาร การกินเพื่อสุขภาพ นั้น เป็นสิ่งสำคัญ และหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ลำไส้ไม่สบาย จะแนะนำให้ใช้ผลไม้ผักและอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กจำนวนมากเพื่อชดเชยการสูญเสียเลือดและเอาชนะความรู้สึกอ่อนเพลียตามปกติของการมีประจำเดือน

แนะนำให้บริโภคอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวเนื่องจากจะช่วยเพิ่มผลเสียของ estrogens (ความเจ็บปวดและอาการบวม) คุณควรลดการบริโภคเกลือและน้ำตาลอย่างง่ายเพราะจะทำให้ท้องอืดและน้ำหนักเพิ่มขึ้น

โดยทั่วไปมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะทำให้เศษอาหารมากขึ้นและน้อยลงและให้ความชุ่มชื้นมากโดยการดื่มน้ำอย่างน้อยวันละแปดแก้วเพื่อต่อสู้กับอาการบวม

ในที่สุดอ่างน้ำร้อนสำหรับสิบหรือสิบห้านาทีต่อวันสามารถบรรเทาอาการปวดได้ ในช่วงมีประจำเดือนสุขภาพและสุขอนามัยส่วนบุคคลควรมีความเข้มข้น คุณย่าเคยบอกว่าเมื่อคุณมีประจำเดือนคุณจะอาบน้ำไม่ดี แต่สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง

สิ่งที่กินเพื่อสงบปวดประจำเดือน

ขอแนะนำให้กินกล้วยเพราะจะเติมพลังงานให้ร่างกายด้วยเซโรโทนินและโพแทสเซียมสับปะรดมีโบรไมเลนและช่วยกำจัดของเหลวและผักกาดหอมอุดมไปด้วยโพแทสเซียมและมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ


ถั่วดีต่อร่างกายเพราะมีวิตามินบีและป้องกันความเหนื่อยล้าและปลาสีฟ้าอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 และ 6

อาหารอะไรเพิ่มตะคริวระดู

ในทางตรงกันข้ามหากคุณเป็นประจำเดือน คุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาและโคล่า เพราะสารที่น่าตื่นเต้นที่มีอยู่ในเครื่องดื่มเหล่านี้จะเพิ่มความอ่อนโยนของเต้านมและทำให้ระคายเคืองตัวละคร

ในทำนองเดียวกันมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะหยุดการใช้ผลิตภัณฑ์นมเพราะพวกเขาป้องกันการดูดซึมของแมกนีเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่บรรเทาอาการปวดตะคริวและอารมณ์

ช็อคโกแลตจะต้องถูกกำจัดออกจากอาหารเพราะมันจะเพิ่มความต้องการที่จะบริโภคน้ำตาลมากขึ้นและเพิ่มความไวของเต้านมเช่นเดียวกับแอลกอฮอล์เพราะจะช่วยลดปริมาณของวิตามินบีและแร่ธาตุและลดการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต

การรับประทานเนื้อแดง (เนื้อลูกวัวหมูแกะ) ในช่วงเวลาที่มีประจำเดือนก็ไม่ดีเช่นกันเพราะไขมันและโปรตีนส่วนเกินในอาหารเหล่านี้เป็นอันตรายต่อตับและลดปริมาณแร่ธาตุ

ภาพถ่าย: © Fotolia